برای انجام تمرینات تغییر باور، ابتدا باید باور هایتان را بشناسید و سپس ببینید کدامیک در کسب موفقیت و داشتن زندگی دلخواهتان به شما کمک می کند. در مقابل کدام باور جلو رسیدن به خواسته هایتان را گرفته است و باید آن را تغییر دهید.
برای موفقیت در تمرینات تغییر باور، باید باور هایی را که به موفقیت ما کمک می کنند بشناسیم. این باور ها را باید در وجود خود نگه داشته و آن را تقویت کنیم. باور های مثبت و موفقیت آور، باورهایی هستند که انسان را به تلاش وا می دارد و به پیشرفت او کمک می کند.
مثال برای باور مثبت: فرض کنید قصد دارید در کلاس های رانندگی شرکت کنید. دید شما از نتیجه کار به باور شما بستگی دارد. اگر با خود می گویید: من می توانم رانندگی را به خوبی بیاموزم، بی شک باورتان مثبت است.
باورهایی که معمولأ با اگر شروع می شوند و انسان برای موفق شدن خود در ذهنش شرط هایی می گذارد، که راه موفقیت او را محدود می کنند. در واقع این باور ها به دنبال بهانه ای می گردند که، به شما بگویند نمی توانید موفق شوید.
مثال برای باور های محدود کننده: اگر در شروع کلاس رانندگی بگویید: اگر مربی رانندگی من خوب آموزش دهد، من شاید بتوانم رانندگی را بیاموزم. اگر خودرو آموزشی خیلی خوب نباشد، من احتمال دارد موفق نشوم و … این باور ها شما را محدود می کنند و به شما تلقین می کنند که موفقیتتان سخت به دست می آید.
برای انجام تمرینات تغییر باور، باید بدانیم باور های منفی چیست؟ آنها باور هایی هستند که، ما درباره خودمان یا محیط اطرافمان داریم که غیر واقعی و نا امید کننده هستند. این باور ها به ما می گویند که قادر به انجام کار های خود نیستیم و موفق نخواهیم شد. آنها در ناخودآگاه ما زندگی می کنند و از آنجا که نود درصد اقدامات ما ناشی از ناخودآگاه ما است، باورهای ما تقریباً در هر کاری که انجام می دهیم نقش بزرگی دارند. همچنین از آنجا که آنها در ناخودآگاه ما زندگی می کنند، ممکن است ما از آنها و نحوه تأثیر آنها بر زندگی روزمره آگاه نباشیم.
مثال برای باور های منفی: من اگر به تمرین رانندگی برم، موفق نمی شوم. رانندگی را یاد نمی گیرم. آموزشگاه ها به من خوب آموزش نمی دهد.
برای انجام تمرینات تغییر باور چند مرحله برای تغییر در باور وجود دارد:
بیشتر افراد برای تمرینات تغییر باور با تمرکز روی اهداف و نتیجه مانند “من می خواهم 20 کیلوگرم وزن کم کنم” یا “می خواهم یک کتاب جالب بنویسم” شروع می کنند. اما این تغییرات سطحی هستند. تغییر رفتار و ایجاد عادت های بهتر ریشه در باور شما دارند و برعکس. تغییر در باور با تغییر عادت ها امکان پذیرند. بنابراین اگر باور خود را تغییر دهید( نوع فکری که به آن معتقد هستید)، پس راحت تر می توانید اعمال خود را تغییر دهید و می توانید انسان موفق تری باشید.
